1. WEG MET DAT SCHERM
Je kijkt op een dag heel wat naar beeldschermen. Al is het niet onze computer, hebben we ook nog onze gsm, tablet, tv,… Dit vraagt veel inspanning voor je hersenen, wat dus ook zorgt voor heel wat prikkels. Dit heeft negatieve gevolgen voor onze rust. Het licht zorgt ervoor dat onze hersenen namelijk wakker blijven. Hou daarom je schermtijd goed in de gaten of leg jezelf een ‘schermlimiet’ op.
2. SPORTEN
Bewegen is de uitlaatklep om stress uit je hoofd te zetten. Een vermoeiende werkdag voel je ook vaak aan je lichaam.
Heb je een zittende job? Begin dan al met regelmatig opstaan tijdens de werkuren, wandel een rondje of stretch je spieren. En ga na het werk voor een actieve workout.
Beweeg jij al veel op het werk? Ook dan kan wat beweging deugd doen na het werk om je hoofd leeg te maken! Denk hier aan een rondje wandelen in de frisse lucht of doe het rustiger aan met een yogasessie.
3. JOGGINGPAK
Niets is fijner dan die werkoutfit uit te trekken en je favoriete joggingbroek uit de kast te halen. Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk, zeker als je de gewoonte of plicht hebt van dagelijks in oncomfortabele kleren te gaan werken. Het zou een dagelijks ritueel moeten worden!
4. VRIENDEN EN FAMILIE
Ga eens langs bij een vriend, vriendin, oma,… Ga gezellig iets drinken, babbel wat bij,... Als je de dag erna nog moet gaan werken, pas dan wel op dat je niet te veel drankjes achterover slaat. Dan kan je volgende werkdag en hoofd wel wat zwaarder aanvoelen dan normaal…
5. MUZIEKBREAK
Op de heenweg naar huis, de muziek op een luid volume en je keel eens goed open zetten kan ook een heel ontspannend gevoel geven. Of als je thuiskomt tijdens het koken of poesten de radio eens goed luid zetten. Muziek doet zoveel met je hersenen! Het stimuleert de dopamine aanmaak, ook wel gekend als ons gelukshormoon.
6. GA EENS VROEG SLAPEN
Je lichaam kan pas echt tot rust komen wanneer je slaapt. Voel je je heel erg moe? Stel het naar bed gaan dan niet langer uit en kruip eens lekker vroeg onder de dons. Wanneer je de dag erna opstaat, ga je je een heel stuk frisser voelen en kan je er weer tegenaan!